陪考应先征求考生意见

高考期间，孩子很敏感，家长陪考需要把握一个度，需要事先和孩子商量好，不然会起到相反的作用。

给考生充分休息的环境

如家住的地方离孩子考试的地方比较远，中午回家休息来不及，可以提前在考场附近订个钟点房，让孩子在炎热的中午得到充分休息和调整。钟点房不宜太豪华，简单、舒适即可，减低孩子的不适应性。

另外，家长应帮助孩子控制午睡时间，半小时左右即可，否则孩子很难保持一个清醒的状态来应对下午的考试。

为考生营造轻松氛围

最好不要主动询问孩子考得如何，因为这样会给孩子带来心理负担。如果孩子主动说没考好，也应该平静的安慰，给孩子充分的信任和鼓励。考试期间，家长应和孩子谈一些轻松的话题，尽量让孩子放松心情，以更好的状态面对接下来的考试。

考前失眠你就深呼吸吧

很多往届生反映，高考前一晚总是睡不着。心理专家表示，这种失眠不用刻意处理，可以采取深呼吸来调整紧张情绪，或采取想象放松法，也可以给自己一些正面的心理暗示。

如果在进入考场后突然出现心慌紧张、大脑空白、心跳加快，考生可以尝试深呼吸。坐在椅子上闭上眼睛，尽可能让自己的心情平静，用鼻子呼吸，全身放松，深深数四个节拍，然后把这口气数到4吸进来，通过鼻腔排出，也是数到4，这样往复做三到五分钟，焦虑情绪会降低很多。

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