同学们，想到不久的高考你是不是就已经开始紧张焦虑？是不是感到压力倍增？是不是在晚上辗转反侧，各种难眠？小编在这里整理了一些应对压力大、缓解焦虑心情的小方法，可以帮助你调整心态，争取以最佳的自己迎来高考，赶紧收藏用起来吧！

缓解焦虑小方法

1、听音乐。一般来说，语调轻松、节奏明快的音乐会让人在无形之中放松下来，可以达到平静心情的效果，在高考之前多听听这样的轻音乐可以帮助你调整心情与状态。

2、转移注意力。偶尔也可以做一些自己感兴趣的事情来转移一下注意力，不要总待在一个高强度高压力的学习环境里，这样可以从自己喜欢或是擅长的领域里获得更多的自信心，有助于缓解高考来临的压力。

3、放松身心。虽然说着放松身心很轻松，但是实际上做起来还是挺难的，尤其还是全身心的彻底放松。同学们可以放下手里的书本试卷，找一个安全的地方，痛痛快快地唱唱歌、跳跳舞，把堵在心里的烦闷与焦虑发泄出去。但是一定要注意时间，不要熬夜和过度饮酒等，不然效果会适得其反。

4、和亲朋好友们聊聊天。高考的压力会使得同学们心情烦躁、耐心降低，如果把心中的不安与担忧向家人、好友诉说出来，心里的压力会减轻很多。

5、美食。常言道“唯有美食不可辜负”、“化悲愤为食欲”，在感觉压力、焦虑席卷到整个人的状态时，可以去寻找一些自己爱吃的美食。但是要注意，尽量要以清淡为主，切忌辛辣和重油重盐。

6、旅游。一般在高中阶段，很难有时间去长途旅游，所以同学们可以选择短途旅游。离开了那个埋头苦读、奋笔疾书的环境，去看看周边的风景、夕阳，也许还能看到不一样的事情，换个环境就相当于换种心情嘛。

7、运动。这个是小编大力推荐的一种解压方式，并且十分有效。在挥洒汗水中可以蒸发掉自己心里的烦躁苦闷，但是由于高考前期是一段十分关键的时期，所以要以有氧运动为主，并且不要太激烈。

8、自我暗示。自我暗示是一个十分有效的放松方式，不断地给自己加油打气，“我现在就已经很好了”、“今天我做的可真不错”、“我现在很好，而且下次更棒”，这种自我暗示可以帮助你提高自信，从而缓解压力。

好了，以上就是关于如何缓解高考带来的压力的小方法，同学们都可以试试。十年磨一剑，高考就是检验我们十年苦读的结果的时候，千万不能因为心态而搞砸了。如果需要了解更多关高考、单招、院校、专业的情况，敬请关注高职单招网。